안구건조증증상 알아보기

안구건조증이란?

안구건조증은 흔히 건성안증후군 또는 눈마름증후군이라고도 불리는데요. 이 증후군은 눈물샘의 기능 저하로 인하여 눈물의 균형이 맞지 않아 안구 표면이 손상되고 뻑뻑함, 이물감, 건조감, 충혈 등의 여러 가지 자극을 느끼게 되는 증상을 말합니다.

전자기기 사용이 많은 현대인들에게 쉽게 발생할수 있으며 특히 겨울과 같이 공기가 건조해지고 히터사용등 난방기기 사용으로 인해 실내공기가 더욱 건조해지는 때에는 더 쉽게 발생할수있습니다. 눈이 피곤하고 자주 충혈되는 증상, 모래가 들어간 것 같은 이물감,눈이 뻑뻑하고 눈꼽이 생기는 증상, 시야가 뿌옇게 보이는 증상, 눈 가려움 혹은 쓰라림등의 증상이 발생된다면 안구건조증을 의심해볼수있습니다.

이러한 안구건조증은 눈물층의 양과 질이 감소하면서 발생하는것으로 대기오염과 함께 환경적인 요인으로 인해 10년 사이 건조증 환자가 2배 이상 증가하여 성인 3명 중 1명꼴로 중증 건조증을 겪고 있는것으로 알려져 있습니다. 

안구건조증의 원인

대표적인 원인 중 하나는 바로 컴퓨터와 스마트폰 같은 디지털기기의 사용인데요. 고정된 시선과 함께 화면 안의 작은 글씨들이 안구의 피로를 급격히 상승시키게 됩니다. 이 때문에 최근 젊은 층에서도 안구건조증이 자주 발생하고 있습니다. 

다른 원인으로는 노화 현상입니다. 우리의 몸은 40대에 접어들게 노화가 진행 되는데요. 이 때 눈물의 근원에 해당하는 진액과 체액의 양이 점점 줄게 돼요. 이러한 현상이 발생되면서 눈물의 양도 일정수준 이하로 줄게 되는데 이 때 안구건조증을 호소하게 돼요. 이외에도 서구화된 생활습관, 대기오염, 결막염 등에 원인에 의해서 발생할 수 있습니다.

안구건조증의 예방법

-디지털기기의 사용줄이기

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스마트폰이나 컴퓨터 등을 오래 사용하게 되면 나도 모르게 집중을 하게 되는데 그 때 눈 깜빡이는 횟수가 크게 줄어든다고 해요. 이러한 행동은 눈물을 원활하게 분비가 되지 않게 하여 각막을 마르게 하는데요. 전자기기의 사용량을 줄여야 해요. 사용량을 줄일 수 없다면 의식적으로 눈을 깜빡이거나 1시간에 한 번 명상을 하면 눈의 건조함을 해결 할 수 있답니다.

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-실내의 적정한 온도,습도 유지

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특히 겨울철에 조심해야 하는데요. 난방 기구를 과도하게 사용하게 될 경우 실내가 건조해지는 현상이 발생할 수 있는데요. 이 때 실내가 건조해지면 각막이 쉽게 말라서 안구건조증을 초래 할 수 있어요. 항상 적절한 온도와 습도를 유지해줘야 합니다..

-눈에 좋은음식 먹기

​블루베리는 비타민A와 항산화 물질이 풍부한데요. 블루베리의 함유 되어 있는 안토시아닌 성분은 망막의 로돕신 재합성을 도와 눈의 피로와 건조함을 덜어주며 야맹증, 시력개선, 항암 등에 도움이 된다고 해요. 또 녹황색 채소에는 루테인이 함유 되어 있는데 이 성분은 망막을 지키며 시력 회복에 도움을 준답니다. 그 외에도 달걀, 꽃게, 김, 연어 등이 있습니다.

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안구건조증 치료법

안구건조증이 발생하면 대부분 증상을 대수롭지 않게 여기고 인공눈물을 사용하면 된다고 생각합니다. 하지만 인공눈물은 일시적으로 눈물을 보충해 눈을 편하게 만들어 줄 뿐 안구건조증의 원인을 치료하는 방법은 아닙니다.

계절이나 외부환경의 영향을 많이 받기 때문에 평소 부족한 눈물을 보완해주는 인공눈물 점안외에 적절한 실내 습도 유지(봄 50%, 여름 60%, 겨울 40%) 냉 난방기 직접 접촉 삼가, 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용시 의식적으로 눈 자주 깜빡여주기 등을 통해 눈을 관리해주는것이 좋습니다.

안구건조증은 초기에 치료하지 않으면 만성화 되기 쉬우며, 이후 각종 안질환의 원인이 되므로 가까운 안과 및 한의원을 방문해 진단을 받아 안구건조증의 원인을 개선하고 치료하는 것이 좋습니다.