김대표의 건강한 일상

불포화지방산 음식으로 건강한 지방 섭취하기 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 우리 몸의 필수 3대 영양소로 우리 몸에 필요한 에너지 공급을 하는데 큰 역할을 하며 우리가 살아가는 데 있어서 지방은 꼭 필요한 성분입니다.혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 각종 성인병을 유발하는 동물성 지방인 포화지방이 있는 반면, 심장병과 콜레스테롤을 낮춰주고 성인병과 세포 손상을 예방해주는 등 우리 몸에 아주 좋은 필수 지방산인 불포화지방산이 있습니다.불포화지방은 체내에 합성이 안되기에 반드시 음식으로 섭취해야 하는데요 지금부터 건강한 지방, 불포화지방산이 함유된 음식에대해 알아보겠습니다. 1. 견과류견과류는 식물성 오메가 3지방산, 알파 리놀렌산이 풍부히 함유되어 있어서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 심장 건강에 큰 도움을 주..